Richtig walken: worauf man achten sollte+
Walking ist ideal, um den ganzen Körper in Form zu bringen und fit zu halten. Wer meint, Walking sei kein Sport, sondern nur ein etwas schnellerer Spaziergang, der irrt und sollte Walking einmal selbst ausprobieren. Kaum ein Sport lässt Pfunde so schnell schmelzen, trainiert so viele Muskeln und ist zudem für jedermann geeignet! Bei der Walking-Variante mit Stöcken – Nordic-Walking – werden 90 Prozent der Muskeln im Körper trainiert, so entsteht ein enorm hoher Energieverbrauch. Das liegt vor allem an den speziellen Nordic-Walking-Stöcken, aber auch an der Technik. Die Stöcke entlasten bei richtigem Einsatz die Hüft- und Kniegelenke und kräftigen die Rückenmuskulatur sowie den Brust-Schulter-Bereich.
Richtig Walken ist aber auch eine Frage der Technik. Die besteht darin, dass der rechte Stock und die linke Ferse gleichzeitig den Boden berühren, dann die rechte Ferse und der linke Stock im Wechsel. Die Stockspitze sollte bei etwa der Hälfte bis zu zwei Dritteln der Schrittlänge aufsetzen. Die Arme müssen lang bleiben, die Ellbogen nur leicht an angewinkelt sein und der Oberkörper sollte etwas nach vorne gebeugt sein.