Coaching Time - Mental Load

Raus aus dem Hamsterrad!

Als "Mental Load" bezeichnet man die Belastung, die durch das Organisieren von Alltagsaufgaben entsteht, die leider nicht als "der Rede Wert" erachtet werden. Täglich stellen wir uns neuen Herausforderungen, sei es im privaten oder im beruflichen Umfeld. Der allgegenwärtige Zeit- und Leistungsdruck beeinträchtigt nicht nur unsere Leistungsfähigkeit, sondern auch unsere Gesundheit. 

Dieses Coaching zeigt uns, wie wir lernen unsere Leistungsfähigkeit auf Dauer zu erhalten, wie wir den Kopf wieder freibekommen und neue Energie tanken, damit wir motiviert und gesund bleiben. 

Das Coaching besteht aus jeweils einem Theorieteil und einer Entspannungspraxis. 

Immer dienstags von 18:30 - 20:00 Uhr 

Modul 1 am 03.06.2025

• Was ist Mental Load?

- Planen

- Dokumentieren

- Organisieren

- Dinge merken

- Dinge, die nicht als richtige Aufgabe bewertet werden

• Screentechnik

- Wann genau bginnt mein Stress

Entspannungseinheit: Bodyscan

Modul 2 am 10.06.2025

• Stecke ich im Mental Load?

- Der Mental Load kündigt sich schleichend an

- Selbstreflektion

• Was tun?

- Fragen zur Reflektion

- Themenstruktur

Entspannungseinheit: Achtsamkeit - Wer möchte ich sein in diesem Leben

Modul 3 am 17.06.2025

• Gesunder Egoismus

- Weg von "Ich muss alles alleine schaffen" hin zu "Ich darf Hilfe annehmen"

- Delegieren ist keine Schwäche

• Wut ist gut

- Was genau ist Wut?

- Wie zeigt sich Wut?

- Wut - ein Gefühl!

Entspannungseinheit: Visionsreise

Modul 4 am 24.06.2025

• Die inneren Antreiber?

- Was ist mein Hauptantreiber

- Selbstreflektion

• Schöner "Nein" sagen

- Begündung / Rechtfertigung

- Automatismus

- Alternativen anbieten

- Körpersprache

- Konsequenzen einschätzen

Entspannungseinheit: Meditation "Loslassen"

Leitung:

Tanja Heinzmann

Lifecoach & Trainerin für Stressmanagement