Wir verlieren im Schnitt täglich mehr als zwei Liter Wasser. Werden sie nicht ersetzt, trocknet der Körper aus. Damit es nicht soweit kommt, sollte jeder täglich eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, idealerweise Trink- und Mineralwasser. Ältere Menschen müssen aufpassen, da ihr Durstgefühl nachlässt und nicht mehr vor Wassermangel warnt. An heißen Sommertagen, Tagen mit intensiven sportlichen Aktivitäten oder bei einem Saunabesuch sollte man mehr trinken, weil der Körper durch das Schwitzen mehr Wasser verliert. Am besten trinkt man über den Tag verteilt in kleinen Portionen, und zwar bevor sich Durst einstellt, denn der ist bereits ein Alarmsignal des Körpers. Wichtiger ist jedoch, dass die empfohlene Menge erreicht wird. Dazu trägt auch der Verzehr von wasserhaltigem Obst und Gemüse wie Melonen und Gurken oder Suppen bei. Nehmen wir zu wenig Flüssigkeit auf, können Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, Schwindel, Schwäche, Verwirrtheit, sogar Bewusstlosigkeit und Nierenversagen die Folge sein. Wer dauerhaft zu wenig trinkt, riskiert, die Nieren zu schädigen. cms